胡萝卜味噌汤【制作方式】
罗马花椰菜汤配核桃薄荷沙罗马花椰菜汤配核桃薄荷沙烤罗马花椰菜沙拉佐石榴蒜蛋黄酱烤罗马花椰菜沙拉佐石榴蒜蛋黄酱蔬菜汤750毫升加入胡萝卜丁，稍微炒一下，然后倒入蔬菜汤，煮沸。加入胡萝卜丁，稍微炒一下，然后倒入蔬菜汤，煮沸。
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徳式猪肘佐酸菜和土豆【制作方式】
6瓣蒜2胡萝卜2韭葱6芹菜2洋葱3汤匙澄清黄油1升牛肉汤将植物油、盐、香草籽和胡椒粉混合，均匀涂抹在猪肉上。将植物油、盐、香草籽和胡椒粉混合，均匀涂抹在猪肉上。1洋葱½1公斤黄油酸菜100毫升白葡萄酒2月桂叶1茶匙杜松子150毫升牛肉汤盐胡椒
榅桲酥皮挞【制作方式】
卡路里296蛋白质碳水化合物15克将蛋糕倒置在血橙百里香中苹果派饼苹果派饼刀切削皮器烤箱盖平底锅将瓜、姜、少许糖和香草糖放入锅中，倒入无食材的水中。将瓜、姜、少许糖和香草糖放入锅中，倒入无食材的水中。
烤肉卷佐水煮土豆【制作方式】
卡路里908蛋白质碳水化合物83克豌豆帕玛森奶酪意大利面疙瘩37，4k20分钟豌豆帕玛森奶酪意大利面粉疙瘩塑料膜在工作台上铺一层大塑料薄膜，把培根放在一边。在工作台上铺一层大塑料薄膜，把培根放在一边。
韩国牛肉生菜卷【制作方式】
卡路里237蛋白质三明治五花肉三明治五花肉墨西哥玉米饼杯墨西哥玉米饼杯在此期间，将紫甘蓝切成细条。在此期间，将紫甘蓝切成细条。胡萝卜去皮，切成半，擦成丝。胡萝卜去皮，切成半，擦成丝。在煎锅中，用中高火加热植物油。
烤肉卷佐水煮土豆-【制作方式】
卡路里908蛋白质碳水化合物83克豌豆帕玛森奶酪意大利面疙瘩37，37k20分钟豌豆帕玛森奶酪意大利面粉疙瘩塑料膜在工作台上铺一层大塑料薄膜，把培根放在一边。在工作台上铺一层大塑料薄膜，把培根放在一边。
鲜味满满的西班牙海鲜炖饭-【制作方式】
将3%盐水浸泡在蛤蜊牡蛎中，吐沙约90分钟后洗净桂冠窝厨房，西班牙菜，西班牙海鲜炖菜，炖菜桂冠窝厨房，西班牙菜，西班牙海鲜炖菜，炖菜桂冠窝厨房，西班牙菜，西班牙海鲜炖菜，炖菜桂冠窝厨房，西班牙菜，西班牙海鲜炖菜，炖菜
无油简单营养南瓜饼-【制作方式】
“孟孟酱每次粥除了一些小泡菜，总是习惯一些蛋糕，各种蛋糕非常简单和快速，营养，今天教南瓜蛋糕，甜，步骤很简单，不知道可以问我~我没有加糖，买南瓜很甜，南瓜蒸，喜欢吃甜，可以加糖，加水，加面粉。蒸南瓜，去皮，加入面粉和水，搅拌至半流质状态，如图所示。
乳清干酪醋香樱桃烤吐司[制作方式】
将樱桃、巴萨米克香醋和蔗糖倒入小锅中，中低火加热，边煮边搅拌，直到糖完全融化。将樱桃、巴萨米克香醋和蔗糖倒入小锅中，中低火加热，边煮边搅拌，直到糖完全融化。在此期间，将意大利乳清奶酪、马斯卡帕尼奶酪和柠檬皮倒入碗中搅拌发泡。
红醋栗蛋糕-[制作方式】
卡路里303蛋白质碳水化合物13克250克红醋栗300克面粉½茶匙粉160克糖1鸡蛋160克无盐黄油¼茶匙盐烤箱预热至180°c，洗净红醋栗去梗。烤箱预热至180°c，洗净红醋栗去梗。加入三分之二的面团，均匀按压形成蛋糕胚入布丁和红醋栗，把剩下的面团压碎，撒在蛋糕上。