豌豆法拉费佐柠檬粗麦粉和薄荷味酸奶-凯时尊龙app

每一份都含有营养
热量
688蛋白质
22克脂肪
碳水化合物26克
90克
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烹制步骤1/6

清洗和切碎所有欧芹和葱，然后放在一边。切碎枣子，放在一边备用。取酸橙皮和酸橙汁，然后放在一边。
欧芹55克4葱4去核帝王椰枣1青酸
刀砧板细擦板榨汁机

烹制步骤2/6

在水壶里煮水。同时取柠檬皮和柠檬汁。将粗麦粉和热水放入炖锅中，加入盐、柠檬汁、芝麻油、枫糖浆和柠檬皮。搅拌至混合，盖上盖子，然后煮10-15分钟左右。
300毫升水1柠檬300克粗麦粉2汤匙芝麻油1汤匙枫糖浆盐
茶壶炒勺炖锅

烹制步骤3/6

加入鹰嘴豆、扁豆、大蒜、半葱、一小撮芹菜、香莱、半薄荷、葛缕子、摩洛哥综合香料、柠檬皮、开心果、食用油、盐和胡椒到一个大碗。用手持式搅拌机搅拌成泥，直到完全混合。
200克鹰嘴豆200克冷冻扁豆3瓣大蒜10克香莱5克薄荷1茶匙葛缕子½汤匙摩洛哥综合香料30克开心果2汤匙植物盐油胡椒
大碗手持式搅拌机

烹制步骤4/6

将鹰嘴豆面粉、泡打粉和玉米粉放入碗中，用双手和面条。然后揉成小法拉费球。在干净的炖锅中用中高火加热油，然后将法拉费放入油中油炸约3-5分钟。转移到一个有厨房纸巾的盘子里，吸收多余的油。
6汤匙鹰嘴豆面粉1茶匙泡打粉4汤匙淀粉油炸
大炖锅漏勺厨房纸巾

烹制步骤5/6

用叉子搅拌粗麦粉蓬松。加入切碎的枣子，剩下的切碎的欧芹，剩下的切碎的葱放入粗麦粉中。

烹制步骤6/6

用双手撕下剩下的薄荷，加入希腊酸奶，然后加入一些大蒜粉、柠檬汁、盐和胡椒粉。根据个人爱好，法拉费和粗麦粉、薄荷酸奶和扁面包。享受吧！
150克150克全脂希腊酸奶奶½茶匙大蒜粉盐胡椒配扁面包
碗